¿Qué beneficios tiene la postura de la plancha?

«Fortalecen la columna vertebral, los dorsales, el trapecio, los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales, los hombros y los tríceps cuando se hacen adecuadamente», enseña Michaels.

Pero, ¿cuál es la manera correcta de hacer la plancha?

La forma mucho más fácil de llevar a cabo una plancha es comenzando con la situación de 4 puntos de acompañamiento, con las manos y las rodillas apoyadas en el piso y la espalda en situación recta. El aspecto más esencial de la plancha, en cuanto a seguridad y efectividad técnica, es hacer mas fuerte el abdomen.

Otra pregunta sería, ¿qué ocurre si haces plancha todos los días?

La plancha es un ejercicio muy extenso, pues sostiene todo nuestro cuerpo en tensión, con una contracción isométrica, y se fortalecen a la vez varios músculos: los abdominales, claro, pero también los glúteos, las piernas, la espalda y el pecho. O lo amas o lo detestas, pero este ejercicio fortalecerá tu núcleo.

Pero entonces, ¿qué músculos trabaja la plancha?

La plancha fortalece los abdominales, la espalda y los hombros. Los músculos implicados en la plancha de adelante tienen dentro: Músculos primarios: músculo erector de la columna, músculo recto mayor del abdomen (abdominales) y músculo transverso del abdomen. ​

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