¿Cuántas series de cada ejercicio debo hacer?

El Instituto Americano de Medicina Deportiva recomienda que debemos entrenar cada grupo muscular de dos a tres ocasiones por semana en días alternos. Tan únicamente debes escoger un ejercicio y realizar series que incluyan de 8 a 12 repeticiones.

Mucha gente se pregunta entonces, ¿qué es una serie en el deporte?

Las repeticiones de un mismo ejercicio planeado constituyen una serie; así por ejemplo se habla de 4 series de banco plano de 10 repeticiones o sea 4/10.

Pero entonces, ¿cuánto es una sucesión de ejercicios?

Tiene relación a cuantas veces repetirás un ejercicio preciso por el número de reiteraciones que te has propuesto. Para que te quede más claro. Has hecho 12 repeticiones en press de banca y has descansado 2 minuto.

Mucha gente se pregunta entonces, ¿qué es una serie en actividad física?

Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de reposo o por la realización de ejercicios diferentes. … Hacer 3 series de cada tipo de ejercicio con el número de reiteraciones que pueda en todas y cada una de ellas.

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