¿Cuándo se debe de tomar la creatina?

Se recomienda tomar 3 g de creatina al día para mejorar la musculación y acrecentar tu rendimiento deportivo. Lo ideal es tomarla o bien justo antes del entrenamiento o bien al despertarse. Sin embargo, no es imperativo tomarla cada día exactamente a exactamente la misma hora.

Muchas personas se pregunta entonces, ¿qué te hace la creatina en el cuerpo?

De forma mucho más clara, podemos decir que la creatina ocasiona una optimización en la producción de la molécula energética ATP. De ahí se deriva una mejor movilidad del músculo y un incremento de su tono y su fuerza, además de que se prolonga el tiempo antes de que se produzca fatiga, por lo que el rendimiento muscular mejora.

Sin embargo, ¿qué es preferible la proteína o la creatina?

Básicamente, la proteína de suero contribuye proteínas de alta definición que el organismo puede utilizar para conformar mucho más fibras musculares. La creatina, por su parte, estimula la obtención de energía por los músculos prestando asistencia a desarrollar entrenamientos mucho más intensos.

Sabiendo esto, ¿qué daños causa la creatina?

No obstante, existe preocupación de que las dosis altas de creatina logren ser inseguras y provocar daños en el hígado, los riñones o el corazón. La creatina puede ocasionar lo siguiente: Calambres musculares. Náuseas.

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