¿Cuál es el cereal que contiene más fibra?

Porque la cebada, por ejemplo, contiene nada más y nada menos que 15,6 gramos de fibra alimentaria por cada 100 gramos. Esto lo convierte en el cereal más rico en fibra entre todos los cereales con fibra.

Sabiendo esto, ¿cómo se debe de tomar la fibra?

  1. Consume al menos 3 frutas al día.
  2. Todas las verduras tienen un buen aporte de fibra, acostúmbralas en tu dieta.
  3. Prefiere los cereales integrales o adicionados con semillas como avena, centeno, trigo.
  4. Puedes consumir como colaciones algunas frutas secas como ciruelas.

De la siguiente manera, ¿Qué es la fibra alimentaria y cómo se clasifica?

La fibra dietaria es la parte del alimento que no es afectada por el proceso digestivo en el cuerpo. Solamente una pequeña cantidad de fibra es metabolizada en el estómago y el intestino; el resto pasa a través del tracto gastrointestinal y hace parte de las heces. Hay dos tipos de fibra dietaria: soluble e insoluble.

De la siguiente manera, ¿Qué pasa si tomo fibra todos los días?

Normalmente, el exceso de fibra –unos 70 gramos– se manifiesta con molestias digestivas como flatulencias, diarrea, gases o inflamación abdominal, debido a la fermentación de la fibra por las bacterias anaerobias en el colon.

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