¿Cómo se toma la creatina para aumentar masa muscular?

Con la creatina se puede aumentar el rendimiento deportivo. Para acrecentar masa muscular, se sugiere una dosis día tras día de 3 g de creatina, que debe tomarse con zumo siempre y cuando resulte posible. La cafeína y el alcohol dismuyen el efecto de la creatina y, por consiguiente, impiden la consecución de los resultados deseados.

En todo caso, ¿cuál es el mejor instante para tomar creatina?

Idealmente, los mejores momentos del día para suplementarnos con creatina serían alrededor de 30 minutos a 1 hora antes de nuestra sesión de entrenamiento o inmediatamente después del entrenamiento adjuntado con el batido de proteínas.

En cualquier caso, ¿cuánto tiempo tomar creatina y cuánto descansar?

Mejor siempre y en todo momento con el estómago vacío y no recién comido, asimismo puede ser antes. Si no entrenas, no la tomes, no es necesario. Date un reposo de unas semanas cada 4 o 6 meses con cualquier suplementación alargada en el tiempo.

Aunque, ¿cuál es la función de la creatina en el cuerpo?

La creatina permite entrenar con mayor intensidad, mejorar la recuperación muscular, mejorar la aptitud anaeróbica, mejorar la voluminizacion muscular e incluso progresar la función cerebral.

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