¿Cómo se hace la zancada lateral?

Colócate parado, con las piernas en paralelo y con el torso erguido mientras contraes los abdominales. Desplaza una pierna hacia un lado y apoya completamente el pie en el suelo mientras que flexionas las rodillas y desciendes el cuerpo.

Sin embargo, ¿qué es la estocada del costado?

«Las estocadas laterales te dejan moverte en un plano diferente. Al practicarlas, actualizaciones la movilidad, la elasticidad y la estabilidad de la cadera, lo que te va a ayudar a rendir al máximo». En el caso de que seas un principiante, comienza por prosperar tu forma (profundizaremos en esto mucho más adelante).

De la siguiente manera, ¿de qué forma son las sentadillas de lado a lado?

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Presiona las caderas hacia atrás y ponte en cuclillas. Levántate, da un pequeño paso a un lado y ponte de nuevo en cuclillas. Vuelva a la situación inicial y repita este movimiento de lado a lado hasta que el juego esté completo.

De igual manera, ¿qué trabaja la sentadilla del costado?

¿Qué músculos trabajan en la sentadilla del costado? La sentadilla lateral se utiliza para ejercitar los glúteos y piernas. Los músculos mucho más implicados en este ejercicio son los glúteos (más que nada glúteo medio), los cuádriceps y toda la musculatura interescapular para sostener una buena postura.

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