Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados en alguna de las posturas fáciles para pranayama. Comienza con algunas respiraciones normales. Ahora inhala por la nariz larga y profundamente. Exhala rápida y sonoramente, expulsando todo el aire, contrayendo los músculos del abdomen hacia dentro.
Puede que te preguntes, ¿cuál es el tipo de yoga más exigente?
Yoga Iyengar: más exigente que el primero, y considerado una variación de este, su prioridad son los alineamientos en las asanas, que se mantienen también durante más tiempo.
Pero entonces, ¿Qué tipo de yoga es mejor para tonificar el cuerpo?
El Kundalini Yoga, el Iyengar Yoga (trabaja mucho las posturas), Asthanga Yoga (es muy atlético) o el Acroyoga (acrobacias) son buenas opciones para tonificar la musculatura, aunque cualquier práctica de yoga implica el trabajo de los músculos.
Así, ¿Qué pranayama Estimula tu memoria?
El proceso aumenta el nivel de oxígeno en el cuerpo y estimula el flujo de energía espiritual o prana, en la mente, lo que da un impulso a la memoria. Kapalbhati, Bhastrika y Bhramari son los tres mejores pranayamas para la memoria.