¿Cómo hacer una repeticion máxima?

Se realiza primero una serie de 7 repeticiones con el 70%, después otra serie de 4 repeticiones con el 80%, posteriormente una serie de 1 repetición con el 85% y por último una serie de una repetición con el 90%.

Otra pregunta sería, ¿cómo calcular rir?

Por ejemplo, si mi prescripción es realizar 4 series de 10 repeticiones con un descanso de un 1 minuto entre series y dejando siempre 2 repeticiones en recámara, esta sería la nomenclatura: 4×10/1′ (2), El número entre paréntesis es el RIR.

En consecuencia, ¿cuántas series de cada ejercicio debo hacer?

El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que debemos entrenar cada grupo muscular de dos a tres veces a la semana en días alternos. Tan solo tienes que escoger un ejercicio y realizar series que incluyan de 8 a 12 repeticiones.

En cualquier caso, ¿Qué es el metodo de entrenamiento por repeticiones?

El método de repetición se trata como en el método de intervalo de una repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa durante una sesión de entrenamiento. Sin embargo, se caracteriza por el periodo de recuperación que resulta en una recuperación casi completa.

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