En la ensalada combina a la perfección todos los ingredientes y el sabor y el contenido de vitaminas y minerales. Mandarinas contienen vitamina C, albaricoques secos se concentra conjunto de micronutrientes, y las fechas - la verdadera fuente de energía.



Para preparar la necesidad de ensalada útil

100 gramos de fechas
100 gramos de albaricoques secos
500 gramos de mandarinas
Miel al gusto


Preparación

Para plenochka delgada, que está cubierto por trozos de mandarinas no dejaría que la amargura, que se puede quitar. Pero si usted no es un obstáculo, acaba de cortar rodajas de mandarina en cubos pequeños. Lavar los higos y los albaricoques en agua caliente, escurrir. Y las fechas para remover el hueso. Picar los frutos secos y mezclar con las mandarinas. Pasar a un plato de ensalada, espolvorear la superficie con miel líquida o yogur natural.

Puedes dejar una ensalada sin aderezo, mandarina bastante jugosa. O añadir cualquier mermelada, miel, pero un poco, no para matar el sabor de los frutos secos. Por calorías y nutrición a esta ensalada se recomienda añadir las nueces - anacardos, avellanas, maní o nueces. Cacahuetes y nueces que se seque un poco en la sartén o al horno, cortar o romper las rodajas y agregar a la ensalada.