Deportes - muchas personas se han convertido en una parte integral de la vida. Sin embargo, los atletas experimentados saben que, para evitar lesiones durante el entrenamiento deben seguir algunas recomendaciones. Entonces, ¿cómo evitar lesiones durante las actividades deportivas?

En primer lugar, proporcionar un equipo deportivo adecuado. Si su afición consiste en usar un casco o almohadillas de rodilla (patinaje sobre ruedas, ciclismo, boxeo), una tapa de goma (natación), o cualquier otro objeto - no se basan en "tal vez"! Asegúrese de vestir de acuerdo a los requisitos!
Jogging requieren buenos zapatos - que ayudará a prevenir los esguinces o problemas de columna vertebral en el lejano (o cercano) futuro.
Todos los ejercicios intenta realizar bajo la supervisión de un entrenador o instructor. Si lo haces solo, debemos recordar que:
- Se pone en cuclillas y se lanza se debe hacer de modo que el ángulo de la rodilla no llegó a ser aguda! Es decir, las sentadillas y las estocadas no debe ser demasiado bajo!
- Para controlar la situación de las piernas: la rodilla necesariamente debe estar por encima de los pies, quedando por delante de la media.
- Ejercicios con pesas no se pueden hacer saltos, fuerte - por lo que aumenta el riesgo de daño de las articulaciones del codo y el hombro. Además, no enderezar el codo hasta el final - lo deje en una posición ligeramente inclinada.
Antes de empezar el curso - que se "caliente": correr, fácil de saltar, poprisedayte. Esto ayudará a calentar los músculos para prepararlos para estudios básicos.