Bomba - aerobic es una forma de acondicionamiento físico. Se refiere a los deportes de poder, donde todos los ejercicios se hacen con pesas, y se recomienda para personas que quieren comprar energía, fuerza, bombea hasta los músculos y los hacen prominentes. Se adapta a la bomba - aeróbicos para mujeres y hombres.


En el empleo de la bomba - aeróbicos se centra en el peso, pero no el peso de su cuerpo, y la barra o en el cuello que se llevará a cabo los ejercicios. En cada caso, se selecciona de forma individual, pero incluso en la primera lección no puede ser inferior a dos kilos para mujeres y cinco libras para los hombres. Con este peso hay que pasar el resto de la formación. Cada clase individual tiene por objeto la elaboración de grupos de músculos específicos, y tenemos que vigilar de cerca cómo el instructor realiza los ejercicios, y escuchar a sus sentidos después de un entrenamiento. Dolor de músculos, pero tienen que estar enfermo de manera uniforme - si los músculos doloridos sólo en la mano izquierda, y en la derecha hay, significa que los ejercicios se realizan correctamente, y la formación no ha dado resultados positivos.

El entrenamiento comienza con una sesión de ejercicios obligatorios, a continuación, siga los ejercicios básicos, y termina con ejercicios de estiramiento. Todos los entrenamientos se llevan a cabo bajo la música rítmica que marca el ritmo para el ejercicio, y no duran más de una hora. Involucrar a la bomba - aeróbicos se recomienda con más frecuencia de dos veces por semana - durante un entrenamiento es de carga pesada en los músculos y que necesitan tiempo para descansar y recuperarse.